Спортзал в домашних условиях

Здоровый образ жизни — это то, над чем необходимо задуматься каждому человеку. Телевизионные каналы, интернет и другие средства массовой информации призывают нас обратить внимание, что во всем мире есть тревожащая тенденция — малоподвижный образ жизни, и как следствие, многочисленные проблемы со здоровьем.

Мы не будем углубляться в медицину (оставим это медицинским журналам), а постараемся показать, как сохранить спортивную форму не выходя из дома.

Отличным помощником в сохранении своего здоровья сегодня является домашний спортзал, который обладает таким количеством преимуществ, что многие семьи считают его обязательным элементом в обустройстве дома.

Для этого не обязательно иметь большое пространство, достаточно 20 кв.м для создания функционального тренажерного зала в частном доме или квартире. С учетом имеющейся площади в 20 кв.м можно установить 4/5 тренажеров.

Использование мячей и ковриков позволяет создать настоящую зону растяжки, идеально подходящую для любителей функциональной тренировки, в то время как развитие мышечной силы обеспечивается многофункциональным силовым тренажером.

Преимущества: Во время занятий в домашних условиях вы можете создать обстановку, комфортную исключительно для вас. Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажер. Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажеры или техники.

Если вы довольно-таки неуклюжий, никто не будет смеяться над вами, пока вы учитесь и совершенствуете свое тело. Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами. Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время, когда сами того пожелаете. Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажерного зала.

Недостатки: Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажеров, поэтому придется ограничиться минимальным набором. Если рядом нет тренера, то легко поддаться на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.

Рядом отсутствуют опытные люди, поэтому, в случае необходимости, не у кого спросить совета. Если работать в одиночку с большими весами, то существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.

Как сделать дома тренажерный зал — вот несколько советов по выбору комплектации. Прежде всего, следует подобрать подходящие кардиотренажеры (беговые дорожки, гребные тренажеры, велотренажеры) и силовые тренажеры (предназначенные для развития силы мышц).

Благодаря занятиям на таких тренажерах можно нормализовать работу дыхательной и нервной систем, избавиться от лишних килограммов. Кроме этого, обязательно следует приобрести складные агрегаты — они удобны тем, что их всегда можно сложить и убрать в специально отведенное место, для этого отлично подходит мини-степпер , который помогает сжечь много калорий и занимает мало места.

Если возможность обустройства спортзала в отдельном помещении отсутствует, то в помещение для тренировок достаточно приобрести мат, вешалку для полотенец, стул, напольные весы, небольшой шкафчик. Хорошим решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки, они не занимают много места в доме, но позволяют сделать упражнения на разные группы мышц.

В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги и гантели. Обязательно помните о том, что комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться, и наличие окна является обязательным.

Тренажеры ни в коем случае нельзя ставить впритык к стене — минимальное расстояние между ними должно быть в пределах 30 см. Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв.м. Здесь можно удобно расположить велотренажер, беговую дорожку, вибромассажер, силовой тренажер и шведскую стенку.

Еще несколько советов по оформлению помещения: напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим (пробковый пол, ковролин на плотной основе). В отделке стен помещения также следует отдать предпочтение натуральным материалам, пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.

Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажеров и снарядов.

Надеюсь, наши простые советы помогут вам. Будьте здоровы!

Облако тегов: оборудование дизайн интерьера

Смотрите также:

Имя (Псевдоним):		E-Mail:
Секретный код:		Повторите код:

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•